生活中像冬至后适合晚上运动吗？都是很常见的问题，但是小问题不注意可能会引起大麻烦，下面就这个问题给大家做一些解读：

1、冬至以后晚上可以出去运动吗？

当然可以了，不过要根据自己的身体条件，如年龄，健康程度等以及天气情况，空气质量，合理安排。冬天，如果进行跑步等易出汗的活动，一定注意保暖，运动后及时回屋，防止感冒。总之，运动持之以恒，付出总有回报。

2、冬至晚上能跑步吗

冬至的晚上是可以跑步的。夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。因此夜跑不宜太剧烈，把速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。锻炼身体的最佳时间是每。

3、中医认为冬至前后不可运动,要好好进补。可是到底是冬至前后“几天。

其一，中医上没有说不可以运动，是说不要大量运动。其二，我想中医上怎么说的时候，空气质量应该还是很好的，环境还是很美的，人与自然的契合度还是很高的。所以，现在嘛，想运动就运动吧，肯定不会过量的，咱也不是拿专业运动员。不想运动就是那前后两三天的事情，休息也好，吃点萝卜通通气，吃点羊肉。

4、冬至前后注意事项

>冬至可以出门，但冬至时节天气寒冷，冬至出门最好做好全方位的保暖措施。从现代中医学的角度上讲，冬至前是一年中阴气最盛的时候，冬至后虽然阳气逐渐增加，但实际上气温下降，人体皮肤的寒冷感觉会更加明显。在此时外出或运动，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等；早上运动不宜过早，要等日出见。

2.冬至后，气温明显下降，天气变得寒冷。3.专家建议，在冬至之后要科学养生，保持健康的生活习惯，以增强体质和减少疾病。4.精神上要保持乐观，合理用脑，心态平和，避免过度劳累。5.生活应保持规律，适宜早睡晚起，同时进行适量的运动。6.饮食上应多样化且清淡，避免过多摄入肥腻和过咸的食物。7。

冬至是北半球昼最短而夜最长的一天，之后白天就会一天天长起来，冬至以后气温下降明显，天寒地冻。专家提醒，此时要科学养生，以增强体质减少疾病。在精神上要豁达乐观、合理用脑、心态平和；要避免过度劳累，生活规律，适宜早睡晚起。同时，要适度运动。冬至后的饮食宜多样化、清淡，不宜吃肥腻、过咸食品。

23:00~1:00是阴阳工作交接、一天中阴之气最盛、阳气较弱的情况下。1:00~11:00是阳气升高的时间11:43上下（午时三刻），是阳气最火的时时刻刻。11:00~13:00是阳阴工作交接、一天中阳气最盛、阴之气较弱的情况下。晚上跑步耗损o2，冬至节气后要防止古代人的日出而耕，日落而息是最主要的日常。

防寒保暖冬至阳气最弱，身体抵抗力下降，需重点保护头部、颈部、脚部等易受寒部位。外出佩戴帽子、围巾，穿保暖鞋袜，避免寒邪入侵引发感冒、关节疼痛等问题。室内温度适宜，避免长时间暴露在低温环境中。调整起居冬至后白昼缩短，应顺应自然规律调整作息，早睡晚起（建议晚上10点前入睡，早晨7点后起床），保证。

起居调养：应遵循“早睡晚起”原则，保证充足睡眠以养阴蓄能。注意保暖防寒，尤其保护头颈、腰腹和足部；睡前用40℃左右热水泡脚15

冬至养生需顺应阳气初生特点，从起居、饮食、运动、情志四方面综合调养，核心原则为“养藏避寒、温补阳气”。一、起居调养：早卧晚起，避寒护阳作息原则：冬至后“阴气至极，阳气始生”，宜早睡晚起（建议22:30前入睡，7:30后起床），以养人体阳气。避寒要点：外出需穿戴保暖，尤其护住头颈（戴围巾）。

今天就为大家讲解到这里，一定要注意冬至后适合晚上运动吗？的问题，以免引起不必要的麻烦，大家如果有问题也可以联系小编。